Белковая протеиновая диета

Белковая диета: за и против

Порций:   Время приготовления: 06. 09. 2013 г.

Белковая (она же – протеиновая) диета достаточно популярна. Многие из тех, кто на себе опробовал данный вариант для похудения, хвастаются, что вес уходит, а есть при этом совершенно не хочется. Но не все знают об осложнениях, которые возникают спустя некоторое время после того, как человек расстался с ненужными килограммами.

белковая протеиновая диета

 

Суть белковой диеты

Ингредиенты:

Составляющие ежедневного рациона в меню белковых диет:

  • мясо (свинина, говядина, дичь, курятина),
  • оливковое масло,
  • рыба,
  • яйца,
  • несладкий чай и кофе.
  • Процесс приготовления:

    Продукты, которые необходимо ограничить в протеиновой диете: овощи (кроме бобовых, которые употреблять не рекомендуется), фрукты.

    Продукты, которые употреблять нельзя: алкогольные напитки, любые мучные изделия, молоко и молочные продукты, орехи, сахар и сладости.

    Хотя, протеины, которые являются основой разрешенных продуктов, не создают жировых отложений, поэтому, не снижая общий калораж, можно достаточно быстро сбросить вес.

    Так в чем же опасность белковой диеты?

    Углеводы, количество которых в рационе сведено к минимуму, обеспечивают нормальный обмен веществ и водно-электролитный баланс, поддерживают работу поджелудочный железы. Отсутствие данных компонентов пищи в меню на две недели приводит к нарушениям в вышеуказанных процессах, и негативно влияет на выработку инсулина.

    Несбалансированность питания при белковых диетах, недостаток витаминов, глюкозы, клетчатки и микроэлементов чреваты появлением заболеваний ЖКТ.

    Избыток белков пагубно сказывается на работе почек и печени.

    Последствиями (минусом) белковой диеты, особенно, если вы «живете» на ней длительное время, станет нездоровый цвет лица, сухая кожа, сухие и ломкие волосы на голове. Поэтому повторять ее рекомендуют не ранее, чем через год. Если вы, взвесив «за» и «против», решили посидеть на белковой диете, напишите нам свои отзывы в комментариях к этому посту. Думаю, для многих женщин, так же как и для меня в данный момент, этот вопрос достаточно актуальный. Учитывая последствия диеты, может быть, стоит задуматься: существует ли необходимость в потере лишних килограмм таким способом похудения? Может попробовать альтернативные варианты, например, белково – овощные диеты? Или у них тоже есть свои подводные камни?

    С уважением, Анюта!

    Комментарии к записи "Белковая диета: за и против"
    Перейти к форме комментирования
    1. БЕЛКОВАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Снижение веса возможно только в условиях постоянного энергетического дефицита. Вам все-таки придется меньше есть, хотя, благодаря протеину, вы будете чувствовать сытость. Источник: http://www.AzbukaDiet.ru

      В конечном итоге, Аня, все диеты сводятся к одному — меньше жрать нужно 🙂
      И самый простой и дешевый способ это уменьшать объем привычного повседневного рациона или увеличивать нагрузки на организм (наиболее эффективно плавание)

      • точно, жрать меньше нужно 🙂

        • И еще один способ — учиться есть медленно, а еще лучше очень медленно — чтобы съеденное первым успело впитаться и начало сбивать чувство голода.

          • Это пожалуй, самый главный совет! Спасибо!

          • Сергей, правильно Вы говорите, нужно учиться есть медленно. Я могу поужинать за 10 минут, а муж не меньше часа ест. Я уже и посуды вымою, и остальные дела по дому доделаю, а он всё ест. И не поправляется)))

          • А кто не дает брать пример с мужа?

    2. да — жрать то надо меньше — но почему-то у нас это плохо получается…..
      особенно когда вкусности готовишь какие-нибудь……
      ЛЕПЁШКИ ДОНСКИЕ — например!!!!!

      • Светлана, это точно, как не наесться, если столько всего вкусненького приготовили! Я тоже лепёшки обожаюююююю!!!!

    3. Анечка — диета на которой я сижу — тоже мне кажется более на белковую похожа…..
      конечно — думаю каждая диета как-то влияет на организм, но куда деваться, если вес уже доходит до критического…..
      🙂

      • надо на нее тоже «досье» собрать 🙂

        • боюсь можем сильно разочароваться!!!!!

    4. Здравствуйте! Я сидела на низкоуглеводной диете( может это одно и тоже что и белковая или нет ,не знаю ) но похудела хорошо, результат мне понравился но опять же я и спортом одновременно занималась 3 раза в неделю, как без спорта она будет действовать трудно сказать возможно эффект будет намного меньше.и последствий с почками или еще с чем тьфу тьфу не было пока(прошло 2 года).если опять в рационе будет много углеводов организм начнет их запасать снова и опять поправляешься, так что главное чтобы похудеть и удерживать вес нужно всегда( а не только во время диеты)есть больше овощей и меньше углеводных продуктов( картошка, рис, макароны, мучное и сладкое ) , из молочки только творог можно это полноценный и полезный белок!!!вот как то так…

      • Здравствуйте, Татьяна!
        Очень рады, что Вы к нам присоединились! Спасибо за вашу историю!

      • спасибо огромное — история интересная и поучительная……

      • Что-то типа диеты Аткинса или кремлевская?

        • Возможно похожа на Кремлевскую ,но точно не уверенна

          • Если у Вас была таблица очков, за каждый съеденный продукт и Вы подсчитывали их количество, то кремлевская, если не было, то какая-то другая.

    5. Столько людей — столько и мнений по поводу белковой диеты. Одни ее советуют, другие пишут, что такая диета приносит вред здоровью. Не так давно читала о канадской диете, основу которой составляет творог и льняное масло. На такой, я думаю,долго не протянешь.

    Оставьте комментарий к этой записи ↓

    * Обязательные для заполнения поля
    Внимание: все отзывы проходят модерацию.

    Избранное 0